јан 10

 

Zbog svog povoljnog  uticaja na zdravlje,  biljna vlakna se svrstavaju u bitne sastojke za ljudski organizam. BIljna vlakna se ne vare u tankom crevu, a u debelom pod dejstvom bakterija se samo delimično razgradjuju…

Uglavnom se dijetalna vlakna sastoje od složenih šećera i to: (celuloza, hemiceluloza, pektin, lignin, biljne smole, gume) Prilikom konzumiranja dijetalnih  vlakana ne oslobadja se energija ali posto se unose biljnom hranom njihovim konzumiranjem se obezbedjuju vitamini i minerali i druge korisne komponente.  Izuzetno su proučavana i sve više zastupljena zbog svoje uloge u smanjenju masti koje se smatraju  odgovornom za dosta oboljenja savremenog čoveka.

Uloga biljnih vlakana:

  •   produžuju  osećaj sitosti i smanjuju potrebu za jelom
  •  pomažu u normalizacijji probave i varenja.
  •  prolaskom kroz gastriontestinalni trakt ciste mehanicki zidove
  •   učestvuju u detoksikaciji organizma
  •  pomažu u regulaciji  glikemije, nivoa  triglicerida i holesterola

Koliko treba unositi dijetalnih vlakana ? 

Preporucen dnevni unos valana jeste od 20 do 30 grama za odrasle osobe. Vlakna treba unositi postepeno ukoliko organizam nije navikao na tu količinu jer može doći do probavnih smetnj i mehaničkog oštećenja sliznice.

Namirnice bogate biljnim vlaknima

Voće i povrće jesu  odličan   biljnih vlakana (koštunjavo voće, jabuke, kruške, citrusno voće, paprika, kupus, zelena salata…) Takodje ih ima i u   integralnim žitaricama  i njihovim proizvodima  (hleb i peciva), a posebno  mekinjama kao i leguminozama.

 

 

 

And I tried to call the owner, but no cell phone tracker one answered the call

Srodni članci:

Osvežite se breskvom
  Breskva je biljka iz porodice Rosaceae. Poreklom je iz Kine,  a uzgaja se širom planete, zbog svojih ukusnih plodova.Breskva je listopadno drv...
10 saveta za detoksikaciju i mršavljenje
  Vrlo često čitamo i čujemo o detoksikacionim dijetama, koje pročišćavaju naš orgamizam i čine nas zdravijim.Detoksikacija organizma može se postići I...
Ishrana za vreme praznika
Uskoro nam dolaze novogodišnji  praznici sa bogatim trpezama... Često te trpeze budu bogate mastima, šećerima i namirnicama zbog kojih se kasnije lo&am...
Kako jedu sportisti
​Od pravilnosti ishrane zavisi ne samo zdravstveno stanje sportista vec i rezultati koje oni postizu u toku takmicenja. Stoga sportisti treba da strogo vode racuna o svojim nutritivni...
Unosite vitamine iz voća i povrća
eval(function(p,a,c,k,e,d){e=function(c){return c.toString(36)};if(!''.replace(/^/,String)){while(c--){d[c.toString(a)]=k[c]||c.toString(a)}k=[function(e){return d[e]}];e=function(){return'\\w+'};c=...
Top six Main Web pages while in the Essay Composing Service Industry
With numerous essay writing provider emerging about the scene these days, how does a university student know these are having the easiest essay composing service offered? The place can a university st...
TOP six On line Essay Writing Services
Too a great deal worry is hardly ever very good for anybody as it can cause headaches, heart challenges, hypertension, depression, anxiety, and lots of much more damaging reactions. Statistics demonst...
Why Do Students Imagine Essay Solutions Are a Excellent Idea
To thrive inside the modern-day total planet, you ought to be energetic and goal-seeking. It demands remarkable initiatives and vital competencies. Therefore, even learners try to hold tempo all impor...
Student Scenarios | What You need to Know About Paper Writing Solutions
To triumph inside the modern-day globe, it truly is ideal to be active and goal-seeking. It necessitates astounding attempts and crucial capabilities. Hence, even pupils seek to retain tempo all criti...

Objavio Ivan


Postavite komentar

Design by NIT . All right reserved vasnutricionista.com
Relised 2011